ランニングセッション 3月 一回目
2008年 03月 09日
昨日のスイムの後ですが
三月のランニングセッションがあったので行ってきました。
今日は
動き作りとペース走という内容。
動き作りは意識すればできているような
そんな感じがしました。
でも、私の場合、一度着地がずれると
膝を痛めて、それが痛みの元になりかねないので
無意識でもできるように反復していきたいです。
腰と腹筋の使い方が難しいなぁ~
その後は、ウォーキングから早歩き、そしてランという
一連の流れから動きを確認して
75分のペース走へ。
今回は一キロあたり 5分組、6分組、7分組と
三つに分かれての練習。
そして、最後の20分は石垣や宮古が近いと言うことで
ペースを落とさないできれば、ペースをあげるという
練習でした。
ただし、足に違和感があったりした場合などは
ウォーキングで動きを確認したり、他の人を観察したり
という感じで調整するとのこと。
なんでも、心拍をあげてキロ6分で頑張るよりも
キロ7分で走るときの心拍をできるだけひくくして
体を慣らしていってペースをあげたほうが
効率的なんだそうです。
で、私はというと、前回まではキロ 8分で練習していたので
7分というのは結構、怖い。
でも、足が痛くなればウォーキングにすればいいしと練習開始。
案の定始めは、キロ7分という速さをきつく感じましたが
走るにつれて大分、楽になり、
その後は楽に、75分走りきることができました。
思い返すと、一月の時点では30分走ることも
危うかったのに、二ヶ月で75分も走れるとは・・・・・
まさかこんなに早く長時間走れるようになるとは驚きです。
本当にちはる先生に感謝、感謝です。
去年からお世話になっていますがおかげさまで
かなり為になっています。
これからも調子に乗らず少しずつレベルアップしたいです。
このまま行けば、絶対できないと思っていたマラソンも
できそうだなぁ~
三月のランニングセッションがあったので行ってきました。
今日は
動き作りとペース走という内容。
動き作りは意識すればできているような
そんな感じがしました。
でも、私の場合、一度着地がずれると
膝を痛めて、それが痛みの元になりかねないので
無意識でもできるように反復していきたいです。
腰と腹筋の使い方が難しいなぁ~
その後は、ウォーキングから早歩き、そしてランという
一連の流れから動きを確認して
75分のペース走へ。
今回は一キロあたり 5分組、6分組、7分組と
三つに分かれての練習。
そして、最後の20分は石垣や宮古が近いと言うことで
ペースを落とさないできれば、ペースをあげるという
練習でした。
ただし、足に違和感があったりした場合などは
ウォーキングで動きを確認したり、他の人を観察したり
という感じで調整するとのこと。
なんでも、心拍をあげてキロ6分で頑張るよりも
キロ7分で走るときの心拍をできるだけひくくして
体を慣らしていってペースをあげたほうが
効率的なんだそうです。
で、私はというと、前回まではキロ 8分で練習していたので
7分というのは結構、怖い。
でも、足が痛くなればウォーキングにすればいいしと練習開始。
案の定始めは、キロ7分という速さをきつく感じましたが
走るにつれて大分、楽になり、
その後は楽に、75分走りきることができました。
思い返すと、一月の時点では30分走ることも
危うかったのに、二ヶ月で75分も走れるとは・・・・・
まさかこんなに早く長時間走れるようになるとは驚きです。
本当にちはる先生に感謝、感謝です。
去年からお世話になっていますがおかげさまで
かなり為になっています。
これからも調子に乗らず少しずつレベルアップしたいです。
このまま行けば、絶対できないと思っていたマラソンも
できそうだなぁ~
by beark
| 2008-03-09 21:50
| トライアスロン